故事最早始于(🤱)住在风(📦)和(🆔)海的(🙅)半神毛伊（道恩·强森 Dwayne Johnson 配音(🛰)），他偷走了(😅)女(👩)神的特菲堤(💎)之心，导致岩浆魔鬼厄卡陷入疯狂的状态，南太平洋各小岛也面临着毁灭(🌾)的威胁。一千多年后，某座小岛上的酋(🥞)长女儿莫阿娜（奥丽依·卡(🍲)拉瓦霍 Auli'i Cravalho 配音）在父母的呵护下渐渐长(👄)大，童年时她曾偶然捡到特菲堤(🌵)之心，亦曾受到大(☔)海的召(😲)唤(🌔)，然而父亲却严厉(♐)禁止(🌑)莫阿娜(🗑)出海，即使小岛正遭受着死亡的威胁。从奶奶那(🤦)里，莫阿娜知晓了他们这一族人的历史，于是为了拯救小岛(🔞)，她(🚑)依然出海去寻找被困在某地的毛伊，好让他归还(⏮)特菲堤之心。历经千辛万苦，莫阿娜终于见到了这个传说中的高傲自大的半神。而(🦒)毛伊则担心(🛏)特菲堤之心带来霉(🚌)运拒绝前往。